يعتبر الغثيان مشكلة شائعة نتعرض لها الجميع بشكل أو بآخر في مراحل حياتنا ، ويوجد هناك بدائل كثيرة للأدوية قد تساعد في الحد من الشعور في الغثيان، و في هذا المقال سنوضح لكم كيفية علاج الغثيان بطرق طبيعية، وسنقدم بعض النصائح البسيطة التي تساهم في التغلب على هذه المشكلة.
الغثيان ( Nausea): الغثيان هو عرض لعدة مشاكل طبية الذي تؤثر على الكبار والأطفال، وقد يعاني المرضى من شعور بعدم الارتياح المعدة، و قد يصاحب الغثيان في بعض الأحيان تقيئ ، وقد لا يؤدي إلى التقيء في بعض الأحيان.
علاج الغثيان بدون أدوية
هناك بعض الملاحظات البسيطة التي يوصي بها الأطباء لتخفيف الشعور بالغثيان، أو الوقاية من الغثيان ، دون تناول أدوية، ومن هذه النصائح التالي:
- عدم التعرض الى الروائح النفاذة التي تؤدي إلى زيادة الشعور بالغثيان.
- يجب تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر على مدار اليوم، وعدم تناول الوجبات الكبيرة.
- ابقىء في وضعك المستقيم بعد تناول الطعام؛ لأن الاستلقاء يزيد من معدل الإصابة بالغثيان.
- تجنب تناول السوائل مع الوجبات؛ لأنها تؤدي إلى الشعور بالامتلاء، وتفاقم الغثيان.
- تناول كميات أكبر من البروتينات في الوجبات؛ لأنها تقلل من حدوث الغثيان أكثر من الكربوهيدرات والدهون.
- يجب اتباع نظام غذائي صحي لا يحتوي على الأطعمة الدهنية أو الحارة؛ لأنها تؤدي إلى اضطرابات المعدة التي تسبب الغثيان.
- احرص على شرب كميات كافية من الماء؛ لأن الجفاف من أشهر العوامل التي تؤدي إلى الغثيان.
- يجب ان تتجنب المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد أثناء أشهر الحمل الأولى، في حالة السيدات اللاتي لديهن مستويات معتدلة من الحديد؛ لأن هذه المكملات تزيد من معدل حدوث الغثيان.
متى يجب زيارة الطبيب
قد يأشر الغثيان في بعض الحالات إلى مشاكل صحية كثيرة، و لهذا السبب يجب عدم الاعتماد على العلاجات المنزلية فقط في علاج الغثيان في حالة ظهور أي عرض من الأعراض التالية:-
- الشعور الخمول.
- الشعور الارتباك.
- الشعور صداع شديد.
- قد يحدث تصلب في الرقبة.
- الشعور آلام شديدة في البطن.
- الشعور القيء مع ارتفاع درجة الحرارة.
- قد يحدث سرعة في التنفس، أو تسارع ضربات القلب.