فائدة الرمان ،عصير الرمان ،فوائد عصير الرمان ،العناصر الغذائية الموجودة في الرمان ،أضرار الرمان ،البحوثات حول فوائد الرمان.
سوف نتحدث عنها بالتفصيل… تابعونا.
فاكهة الرمان
الرمان فاكهة مصدرها بلاد الفرس وتعد فاكهة الرمان من الفواكة الموسمية ذات المذاق اللذيذ ،كما توجد الكثير من الدراسات الّتي اجريت على فوائد فاكهة الرمان و قشورها.
وأظهرت معظم الدراسات بأن للرمان وقشور الرمان فوائد كثيرة، بالأخص في الحفاظ على سلامة القلب والشرايين وغيرها.
فوائد الرمان
توجد العديد من الفوائد لفاكهة الرمان ومن هذه الفوائد مايلي :
1-تعزيز صحة الفم والأسنان
يعد الرمان جيد لصحة الفم والأسنان ،حيث أظهرت الأبحاث انه يساعد في تقليل خطر الإصابة بالتهابات اللثة.
كما اتضح أن استعمال غسول الفم الذي يحتوي على الرمان كل يوم و لمدة شهر يعمل على التقليل من مسببات أمراض الفم.
وكذلك يعمل على تقليل من مستوى تراكم البلاك على الأسنان، وذلك لأن الرمان فيه مضادات الأكسدة التي تساهم في منع تجمع البكتيريا في الفم.
2-جيد لصحة القلب
أن الرمان يساهم في خفض الكوليسترول المرتفع ويمنع أكسدة الكوليسترول الضار، وبالتالي يعمل على الحماية من الإصابة بانسداد الأوعية، وأمراض القلب، وتصلب الشرايين.
3-المساهمة في الوقاية من فقر الدم
من المعروف أن الرمان يحتوي على نسبة عالية من الحديد ولذلك هو يساعد في الوقاية من فقر الدم، كما يخفف التهاب المفاصل ، ويحد من هشاشة العظام ، ويساعد أيضاً في علاج التهابات العين و المعدة.
4-المساهمة في الوقاية من السرطان
يمنع مستخلص فاكهة الرمان نمو الخلايا السرطانية كونه يعد غني بمضادات الأكسدة والتي بدورها تعمل في تقوية الجهاز المناعي والحد من السرطانات
كما توجد العديد من الدراسات الّتي اجريت حول فائدة الرمان في محاربة سرطان البروستاتا.
5-المساهمة في نضارة البشرة
يساهم الرمان في نضارة البشرة و إبطاء الشيخوخة ،كونه يحتوي على مكونات مضادة الأكسدة و التي تعمل على حماية الجلد و الخلايا من الشيخوخة.
عصير الرمان
يعد عصير الرمان الطبيعي أفضل من تناول لب الفاكهة نفسها، والسبب في ذلك يعود إلى خفض مستويات مضادات الأكسدة عند التخلص من قشر الرمان.
فوائد عصير الرمان
- يعزز صحة الجهاز الهضمي.
- يساهم في حماية القلب من الأمراض.
- يعمل على تقوية الذاكرة.
- يعمل على تحسين الخصوبة، والأداء الجنسي.
- يستخدم في علاج الالتهابات.
العناصر الغذائية الموجودة في الرمان
تحتوي فاكهة الرمان على الكثير من الفوائد العلاجية، كونها تحتوي على العناصر الغذائية التاليه:
فيتامين سي (Vitamin C)
الرمان يعد مصدر جيد لفيتامين سي الذي يعتبر مهم جداً في تقوية المناعة ، كما تحتوي الرمان على الكثير من الفيتامينات الأخرى مثل: فيتامين ك (Vitamin K) الضروري لتجلط الدم.
وكذلك تحتوي فاكهة الرمان على: الحديد، والكالسيوم، والنحاس، والمنغنيز، والبوتاسيوم المهم لصحة القلب.
الماء والكربوهيدات
أن حبة الرمان تحتوي على 80 % من وزنها ماء و 12% كربوهيدرات، كما أن حبة الرمان متوسطة الحجم تعطي ما يقارب 51 سعرة حرارية، وبالتالي يمكن استخدام الرمان في وصفات الريجيم والتخسيس كونها تساعد في تخفيف الوزن.
مضادات الأكسدة
تمتلك فاكهة الرمان مضادات الأكسدة من نوع الفلافونويدات والبولي فينولات، والتي تعمل معاً كعنصر فعال جداً في محاربة الأمراض ومكافحتها.
الألياف
تقدر نسبة الألياف في 100 جرام من الرمان على 4 جرام أي تمنح الجسم 12% من الكمية الموصى بها في اليوم، وبذلك تكون فاكهة الرمان مساعد جيد في الوقاية من الإمساك، والعديد من الأمراض المزمنة، والسرطانات.
أضرار الرمان
على الرغم من أن للرمان فوائد عديدة إلا انها قد تحتوي على الأقلية من الاضرار و الّتي تتمثل في التالي :
1-أن الرمان يعيق امتصاص بعض الأدوية أو يؤثر على مفعولها، لذلك يجب مراجعة الطبيب أو الصيدلي بشأن ذلك.
2-الرمان يرفع مستويات السكر في الدم، كما قد حذر المختصون بهذا المجال من تناول كميات كبيرة من الرمان كونها تحتوي على نسبة عالية من السكر ،وبالأخص لمرضى السكري والذين يعانون من ارتفاع مستوى الدهون في الدم.
البحوثات حول فوائد الرمان
هناك ابحاث علمية كافية وتشير أنه من المحتمل أن يكون الرمان فعالاً في خفض ضغط الدم.
بينما هناك بعض الأبحاث التي وضحت أن شرب عصير الرمان لا يعمل على تحسين الأعراض أو التنفس لدى الأشخاص المصابين بمرض رئوي.
وكما تظهر بعض الأبحاث أن تناول الرمان لا يساعد في تخفيض مستويات الكوليسترول للأشخاص الذين يعانون من ارتفاعه.
وقد وجدت الأبحاث ولكن مع عدم وجود أدلة كافية حول استعمال الرمان في :
تصلب الشرايين:
فقد أظهرت الأبحاث أن شراب الرمان من الممكن ان يساعد في الحفاظ على الشرايين السباتية التي توجد في الرقبة و تقلل تراكم الدهون فيها.
الأداء الجسدي:
تظهر الأبحاث المبكرة أن تناول خلاصة الرمان قد يجعل القيام بالتمارين الرياضيه أفضل.
أمراض القلب:
أظهرت بعض الأبحاث على أن شراب الرمان قد يعمل على تحسين تدفق الدم إلى القلب، ولكن لا توجد معلومات كافية حول علاقته بأمراض القلب و أعراضها.
الأسنان:
كما أظهرت الأبحاث أن استخدام غسول الفم بخلاصة الرمان يعمل على التقليل من ترسبات الكلس على الأسنان.
أعراض سن اليأس:
أظهرت الأبحاث أن مستخلص زيت بذور الرمان يحسن النوم عند البعض من النساء المصابات بأعراض سن اليأس.
قوة العضلات:
وقد أظهرت الأبحاث أن خلاصة الرمان من الممكن أن تحسن قوة العضلات بعد التمارين.
الوزن الزائد:
فقد أظهرت بعض الأبحاث فائدة الرمان على الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد.
داء المشعرات:
كما أظهرت بعض الأبحاث التي تفيد بأن اكل خلاصة الرمان له علاقة بالتخفيف من أعراض عدوى داء المشعرات (trichomoniasis) لدى النساء.