فوائد التمر وكيف يؤثر التمر على صحة الدماغ
فوائد التمر للصحة
فوائد التمر للجسم ، فوائد التمر للشعر ، فوائد التمر للبشرة فوائده للرجيم ، فوائد التمر على الريق فوائده للرضع فوائده للأطفال فوائده للنساء.
 |
| فوائد التمر وكيف يؤثر التمر على الصحة |
التمر ( Dates): هو ثمرة من أشجار النخيل التمر، وهو من إحدى الفواكه اللذيذة و الشهيرة بقيمتها الغذائية الكبيرة ، وهو من الفاكهة الصيفية الذي تنتشر في الوطن العربي في المناطق الحارة ، وكان اعتمد العرب قديماً يعتمدون على التمر كغذاء اساسي في حياتهم اليومية، وله فوائد كثيرة وهامة، لنتعرف معاً على فوائد التمر .
فوائد التمر العجوة
هناك فوائد كثيرة و مهمة لدى تمر العجوة ، ومن اهم فوائدها التالي:
- يمنح الجسم نسبة عالية من البروتينات والمعادن والفيتامينات مثل فيتامين أ، و ب 1، و ب 2، وهي عناصر مهمة لبناء أنسجة الجسم والعضلات.
- تناول التمر بشكل مستمر يساعد على شفاء الكبد من العديد من الأمراض الطفيلية، ويعتبر علاج لالتهاب الكبد لانه يحتوي على فيتامينات ب 2.
- عند تناول التمر كل صباح فإنه يساهم في تأخير علامات الشيخوخة و يوفر المناعة ضد إجهاد الدماغ والجسم.
- يسهل عملية الهضم و يدرر البول وينظف الكلى من السموم ومفيد للكبد.
- الوقاية من فقر الدم وسرطان المعدة.
- يقوي الجهاز العصبي ويعطي طاقة وحيوية ونشاط للجسم .
فوائد التمر
يحتوي التمر على الكثير من العناصر الغذائية التي تعطي فوائد صحية مختلفة للجسم لنتعرف على فوائد التمر للجسم وعلى كيف يؤثر التمر على صحة الجسم والدماغ ومن أهمها:
- يعمل على خفض نسبة الكوليسترول: يمكن أن يقلل من الكوليسترول الضار ويساعد على التحكم بالوزن .
- غني بمضادات الأكسدة المقاومة للأمراض: يوفر أنواع مختلفة من مضادات الأكسدة لعلاج الأمراض المختلفة ، يعمل على حماية خلايا من الجذور الحرة التي قد تسبب تفاعلات ضارة في الجسم وتؤدي إلى الإصابة بالأمراض.
- تقوية العظام: التمر غني بالنحاس والسيلينيوم والمغنيسيوم وهي عناصر مغذية مهمة للمحافظة على صحة العظام ومنع الاضطرابات العظمية.
- يساعد على تنظيم تجلط الدم ويساعد في علاج أمراض العظام الأيضية (الاستقلابية) لأنه غني بفيتامين ك.
- يعزز صحة الدماغ: يحتوي التمر على مادة الكولين و فيتامين ب المفيدة لعملية التركيز و التعلم بسرعة ويساعد على تقوية الذاكرة، خاصة عند الأطفال المصابين بمرض زهايمر الطفولة.
- يسيطر على مرض السكري: تشير العديد من الدراسات و الأبحاث إلى أن التمر مفيد لتقليل مستويات السكر المرتفعة عن الطبيعي في الدم.
فوائد التمر للشعر
توجد العديد من فوائد التمر للشعر ومن اهم هذه الفوائد التالي:
- يعالج فروة الرأس ويجعل مظهر الشعر ناعم و جميل: زيت التمر، إذا تم خلطة مع زيت الزيتون وزيت الجوجوبا يعمل على ترطب جذور الشعر ويفيد في علاج فروة الرأس.
- يكثف الشعر ويجعل ملمس الشعر ناعم ولامع: يمكن أن يعمل كمضاد للأكسدة وهذا ما يحتاجه الجسم ليعمل بشكل طبيعي أيضاً، وتسمح الدورة الدموية لنسيج الشعر حتى يصبح أكثر سمكاً ولمعان وجمال خلال فترة قصيرة جداً.
- يغذي الشعر: يعتبر التمر مصدر ممتاز لفيتامين ب اللازم لشعر الصحي و يجعله ناعم؛ إذ يؤثر نقص الفيتامين إلى هيشان الشعر و جفافه.
- يساعد على تنعيم الشعر: مفيد للحفاظ على الشعر صحي وقوي وناعم.
- يقلل من تقصف أطراف الشعر: لأنه يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ب وهذه الفيتامينات تساعد على الحصول على شعر ناعم وأكثر صحة.
فوائد التمر للبشرة
يحتوي على فوائد كثيرة للبشرة ومن أهم هذه الفوائد التالي:
- يحتوي على فيتامين ج: فهو يجعل البشرة ناعمة، كما أنه يحافظ على رطوبة الجلد ويزيد من مرونته وحيوية.
- تناول التمر كل صباح يجعل البشرة أكثر شباباً و انتعاشاً.
- غني بفيتامين ب: يعتبر فيتامين ب من الفيتامينات للمهمة و الضروري لعلاج اضطرابات الجلد، كما أنه مفيد لتسريع عملية علاج أنواع مختلفة من الجروح و الإصابات.
- تحسين تأثيرات حرق الجلد بسبب الشمس: يمكن أن تحمي مضادات الأكسدة بشرتك من الجذور الحرة والأشعة فوق البنفسجية.
- يستخرج منه زيت النخيل: ويعد من أفضل الزيوت لتدليك البشرة، ويمنع تقدم علامات الشيخوخة كما أنه فعال في منع الندبات.
فوائد التمر للرجيم
يعتبر التمر مفيد جداً اذا كنت تتبع حمية غذائية او ريجيم ، فهو غني بالعناصر المغذية والبروتينات، وفيما يلي بعض الأسباب التي تجعل التمر مفيداً لانقاص الوزن :
يخفض الكوليسترول: لأنه خالي من الكوليسترول، ويحتوي على القليل من الدهون ويساعد على فقدان الوزن.
غني بالبروتين: يساعد التمر في الحفاظ على اللياقة البدنية والقوة العضلية، وينصح به ممارسي الرياضة بتناول حبات من التمر يومياً.
غني بالفيتامينات: مثل فيتامين ب1، و ب2، و ب3، و ب5 و فيتامين أ و ج، وهذه الفيتامينات تساعدك على الحفاظ على صحتك ، وعلى مستويات الطاقة لديك أيضاً لإحتوائه على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز و السكروز والفركتوز.
فوائد التمر على الريق
قتل الديدان المعوية: تناول التمر على الريق في الصباح الباكر يساعد على التخلص من الطفيليات ويقوي القلب ويطهر الكبد ويغذي الدم.
اكتساب طاقة فورية: تناول التمر على الريق يساعد المريض على استعادة قوته بعد المرض ويساعد في معالجة شلل العصب الوجهي او العصب السابع.
يعالج الإمساك: ملين للامساك ويعزز حركة الأمعاء المنتظمة.
تشعر بالشبع طوال اليوم : كما يساعد في يحسن من أداء الجهاز القلبي الوعائي وتقوية جهاز المناعة وزيادة الكفاءة والحيوية.
فوائد التمر للرضع
تتمثل فوائد التمر للرضع في التالي :
- غني بالعناصر الغذائية الأساسية والمعادن والبروتينات التي تضمن نمو الطفل وتطوره قدراته.
- يحتوي على كمية كبيرة من عنصر الحديد وهذا يحمي الطفل من نقص الحديد أو فقر الدم.
- يعتبر المحلي الطبيعي للسكريات الطبيعية الموجودة في التمر ويعزز الطاقة عند الأطفال.
- يحتوي التمر على مضادات الأكسدة الذي تساعد في مكافحة الأمراض عند الرضع والأطفال.
- يحارب الإمساك عند الأطفال بسهولة، ويعتبر مصدر جيد للألياف الغذائية.
فوائد التمر للأطفال
مرحلة النمو للاطفال ؛ يحتاج الطفل إلى كمية مناسبة من العناصر الغذائية لكي ينمو بصحة جيدة، التمر يساهم في توفير الكثير من هذه العناصر، ومن أهم فوائد التمر الرطب للأطفال:
يكافح مشاكل الأمعاء والمعدة: يتعرض الأطفال للعديد من مشاكل الأمعاء والمعدة بسبب تناول الوجبات السريعة والشيبس والبسكويت، لذلك يمكنك إعطاؤهم التمر المنقوع كل صباح.
يمد الجسم بالطاقة: الطفولة هي الوقت المناسب لتناول الطعام وتنمية للقدرات الجسدية والعقلية ، يحتاج الطفل إلى الكثير من الطاقة لإكمال نشاطه اليومي.
يعمل كمكمل غذائي إضافي: خاصة أثناء الحمى و الجدري والحصبة.
يحسن الرؤية: يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ج الذي يحسن الرؤية والتركيز لدى الأطفال .
فوائد التمر للنساء
- يساعد المرأة الحامل على التخلص من التعب والارهاق خلال فترة الحمل، كما يساعد في نمو الجنين بشكل صحيح ويمنع حدوث التشوهات.
- يساعد على تسهيل الولادة ويخفف الألم عند الولادة، وبعد الولادة يساعد على إيقاف النزيف بعد الولادة.
- يمنح جسم المرأة بفيتامين د، ويساعد في علاج عظام الحوض الرخوة، كما يساعد المرأة المرضعة على زيادة ادرار الحليب.
- دبس التمر يحتوي على الياف ومعادن تساعد على زيادة كثافة الشعر ونموه وزيادة جماله والحفاظ على قوته، كما يحتوي على فيتامينات الأساسية عديدة، تعالج تشققات الجلد و تنقي البشرة.
- يساعد في علاج وتقليل الاضطرابات و التقلصات الذي تحدث قبل الدورة الشهرية مثل الاضطرابات النفسية كالقلق والتوتر والاكتئاب.
- يساعد على انقاص الوزن الزائد بسرعة كبيرة من خلال اتباع نظام غذائي صحي من التمر، لأنه يحتوي على ألياف تزيد من الشعور بالشبع.
- يعتبر التمر من أكثر الأطعمة المفيدة و المغذية للجسم، وذلك لإحتوائه على العديد من المعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط ؛ لذلك فإن فوائد التمر كثيرة للنساء والحوامل فهو يقلل من آلام المخاض ويساعد على مواجهة ما ينجم عن الولادة من مضاعفات كالنزيف، كما يساعد المرضعة على زيادة كمية الحليب؛ لذا حاول أن يكون التمر مكوناً أساسياً من جدول غذائك اليومي.